Занимайтесь гиревым спортом

М.: Советский спорт, 1991. — 46 с.".mht"-файл, открыть его можно браузером Opera.Вам предоставляется самоучитель для начинающих гиревиков. В ней авторы дают полезные советы, как составить план занятий и правильно выбрать нагрузку, чтобы не перетренироваться, как подготовится к участию в соревнованиях. Адресована широкому кругу читателей, желающих стать сильными и подтянутыми благодаря занятиям с гирями.Содержание:
Предисловие
Сначала несколько советов
Упражнения гиревого двоеборья
Рывок
Толчок
Тренировка гиревика
Вспомогательные упражнения
Памятка занимающемуся
Переходим к планированию
Подготовка к соревнованиям
Из правил соревнований
Приложения